jak czesto

[...] zadowolona. Na największy mróz zakładam 2 pary rękawiczek - cieniutkie + takie grube wełniane z obciętymi palcami. Takie połączenie sprawdza mi się najlepiej. Okulary z jak największymi szkłami - żeby choć trochę ochronić oczy przed mrozem. Jak wieje lub pada - obowiązkowo czapka z dużym daszkiem. I ot - wiele rzeczy to niedrogie sieciówki, [...]

[...] ktoś z Gd fajnie byłoby zgrać się na trening) , obecnie przygotowuję się do debiutów , w przygotowaniach pomaga mi znany tutaj z forum Łukasz Mizera. Kategoria wagowa w jakiej chcemy z Łukaszem żebym wystartował to d0 75 kg , obecenie trening wygląda w ten sposób Poniedziałek: klatka , triceps Klatka : 1 [...]

Oleje sie czesto krystalizuja w niskich temperaturach. Nie polecam trzymac tego w lodowce na przyszlosc. Miczelx wyjasnil wszystko jak nalezy. Mozesz tez probowac postawic na grzejnik na dzien moze dwa. Salvatore woda w lodowce nie zamarza. Tam jest dodatnia temperatura chyba ze stoi przy samych plecach lodowki to ma prawi zamarznac. Zmieniony [...]

Wiek :16 Waga :56 Wzrost :175 Staż treningowy:1,5 roku Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nic Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

me nie wchodzą , ale wezme to wino %-) Zmieniony przez - nieufajkoksom @ w dniu 2017-01-09 20:30:21 To odp jest prosta ;-) Ale czy warto kombinować z Alpha ? Szukać niby ori , martwić się czy ori itp jak jest wiele innych labów często nawet tańszych gdzie wiemy mniej więcej z opinii znajomych itp ,ze działa ?

[...] są dość ortodoksyjni ;). Nie jedz chleba bo Cię zaleje. Nie jedz tyle otrębów bo będą problemy z żołądkiem. Czasem ktoś wklei dietę i chce zacząć chudnąć a poprawiają diety jak dla zawodników schodzących na 5%bf. I tworzy się potem multum mitów. Ja przez lata unikałem alkoholu bo przecież "alkohol wstrzymuje syntezę białek na 24 godziny". :)) . [...]

[...] temu nie będzie trzeba dobijać odżywką kaloryczność diety, sama sobie dopowiedziałąś, powinna być wyższa trening, jeśli chcesz kształtować sylwetkę, do wymiany pokaż nam jak wyglądasz Z takimi sniadaniami raczej nie dam rady bo pracuje na zmiany i często mam na 5 rano... wiec często robie dzień wcześniej nalesniki z mąki kokosowej z masłem [...]

[...] jem tak mało. Ja po prostu nie wiem ile to jest dużo a ile mało. Jem tylko 3 posiłki dziennie i chyba to jest problem. Ciężko jest mi zjeść więcej niż 600 kcal naraz. A jak już zjem dużo to długo nie robię się głodna. Zaczynam też późno jeść śniadanie. Zanim się za nie zabiorę to często jest już południe, a później brakuje mi dnia żeby [...]

[...] ew i bedzie cacy, sam zawsze mialem problemy z libido na dece a teraz jest lux No i wlasnie tu jest haczyk bo na 300 deca i 400 enan libido mi siadlo. Odstawilem cabaser na jakis czas i libido wrocilo. Teraz lykam cabaser na wyczucie ale 7-10dni to bylo zdecydowanie za czesto. Czyta czlowiek internet i kazdy twierdzi inaczej co potwierdza ze [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Postaram się jak najszybciej zrobić - zdjęcie profilowe z tamtego roku wakacje czyli misiek z piwkiem na basenie :-( Wiek :w lutym kończę 46 wiosenek Waga : w sobotę miałem 90kg spadłem przez niecałe dwa miechy 10kg dieta MŻ Wzrost : 177cm Staż treningowy: zaczynam liczę na Waszą pomoc Obwód pasa 115 :-( Obwód [...]

Nie jestem ekspertem, ale skad ta woda na vlc. Chlop napisal ze go na enanie podlewalo, a nie wie co to HC, to jasne ze go podlewalo, bo jak sie je nie patrzac na macro to i bez sprzetu zalewa. Kolejne co napisze odnosnie clenu, to nie weim jak reagujesz, ale ja odradam. Na clenie samopoczucie (przynajmniej u mnie) kijowe bardzo nawet jak jesz [...]

[...] ta woda tylko ze mozesz ja trzymac, Kortyzol itp dlatego SAA tutaj duzo daje :) Zmieniony przez - FyneAthle w dniu 2017-01-08 20:11:56 No to trzymać się będzie woda, jak napisałeś, czy sama spadnie... jak zacytowałeś ? Oprócz tego, jeżeli ma się dopiero pojawić zwiększony kortyzol to przecież wcześniej retencji nie było bo i kortyzolu [...]

[...] w temacie. Piszesz, że często bywasz głodna a mnie to wcale nie dziwi, bo dietę masz głodówkową. Na szybko zsumowałam to o ile nie pominęłam czegoś to wyszło mi 1500 kcal. O jakieś 500 za mało. Dobór produktów nie jest najgorszy (ale wrzuć proszę zrzut z potreningu żeby było widać sumy kcal i btw), ale porcje bardzo małe. Np. 30g makaronu to jak [...]

[...] podopiecznych na maszyny. Zabrakło wogole ćwiczeń wielostawowych. Ogólnie ćwicząc FBW tez często dostawałem pytania kiedy podzielę w końcu trening i będę ćwiczył każda część ciała raz w tygodniu. Bo jak długo można tak ćwiczyć ;). To przykre ale powszechne. Ćwiczenia złożone trzeba tłumaczyć i pilnowac klienta, żeby nie zrobił sobie krzywdy.

[...] ew i bedzie cacy, sam zawsze mialem problemy z libido na dece a teraz jest lux No i wlasnie tu jest haczyk bo na 300 deca i 400 enan libido mi siadlo. Odstawilem cabaser na jakis czas i libido wrocilo. Teraz lykam cabaser na wyczucie ale 7-10dni to bylo zdecydowanie za czesto. Czyta czlowiek internet i kazdy twierdzi inaczej co potwierdza ze [...]

[...] na dwa dni do przodu, wiem że muszę wyjść w miarę świeży z wody i tak też trenuję, aby te 1.5h kraula nie było dla mnie czymś abstrakcyjnym. Nie mam zamiaru pływać szybciej, mam zamiar pływać tak ekonomicznie jak tylko będę potrafił. Wiem że zbyt często nie mogę biegać bo odczuwam to w pachwinie, w całą resztę upycham rower. Tyle filozofii.

Brawa za pomysł z tymi akcjami, fajna inicjatywa, niech się coś dzieje:-)) Na pewno nieraz coś dopiszę i wrzucę jakiś filmik. Tam w oczy rzuciła mi się sałatka z makreli- uwielbiam, u mnie rodzice też często takie robią:-) Jeszcze jak u nich mieszkałem to jadłem regularnie. MD widzę nowe jest, tez mam obok siebie, szkoda, że ostatnie:-( Zapraszamy [...]

[...] ew i bedzie cacy, sam zawsze mialem problemy z libido na dece a teraz jest lux No i wlasnie tu jest haczyk bo na 300 deca i 400 enan libido mi siadlo. Odstawilem cabaser na jakis czas i libido wrocilo. Teraz lykam cabaser na wyczucie ale 7-10dni to bylo zdecydowanie za czesto. Czyta czlowiek internet i kazdy twierdzi inaczej co potwierdza ze [...]

[...] raczej brak możliwości treningu, poza tym sztanga raczej by mnie przygniotła %-) No i tak się bujam. Jestem lekko przemęczona, a czasu na odpoczynek i regenerację brak, a jak sami wiecie to podstawa, którą często zaniedbujemy niestety. Miska dość w kratkę, mam nadzieję, że nie odbije się ten tydzień za mocno na mojej sylwetce i pomiarach, [...]

[...] to obleśnie, więc chciałbym coś z tym zrobić. Generalnie lubie ruch, czesto gram na hali w piłke, ale nie mogę sie pozbyc tego brzucha. I tu uderzam do was z prosba o jakies rady. Jestem totalnym laikiem w takich sprawach, nigdy nie stalem nawet blisko silowni i nie mam pojecia jak sie do tego zabrac. Jako ciekawostke dodam, ze zawsze [...]